白领前列腺炎,司机或者白领如何告别前列腺炎??

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文章摘要:前列腺炎预防,前列腺炎,前列腺在人体内所处的位置,注定了它要受到坐姿的压迫。长期坐位可使会阴部血液循环变慢,导致前列腺慢性充血,进一步引起局部代谢产物堆积,前列腺腺管排泄不畅,易导致慢性前列腺炎发生。这也是前列腺炎在久坐人群

前列腺在人体内所处的位置,注定了它要受到坐姿的压迫。长期坐位可使会阴部血液循环变慢,导致前列腺慢性充血,进一步引起局部代谢产物堆积,前列腺腺管排泄不畅,易导致慢性前列腺炎发生。这也是前列腺炎在久坐人群中高发的原因。而在现代生活中,“久坐”已经成为一种司空见惯的生活、工作现象,如IT从业人员、高中生、 出租车及公交车司机、公务员、白领、办公室职员、会计、作家、股民、教师等都是久坐最多的人群,他们也被称为“久坐族”。由于生活或工作的现状,久坐无法避免, 那么“久坐族”该怎样才能在久坐的同时又能有效地摆脱前列腺炎的困扰呢?1、每40分钟到1小时起来活动一下,给饱受压力的前列腺休息一下,缓解前列腺充血的状况。2、在工作时多喝水,不憋尿。不管你是打水还是因喝水多去厕所,都会起身的,这样的被动运动也是给前列腺减压的方式。3、工作间隙时吃个水果尤其是苹果。因为苹果含锌量高,微量元素锌可以增强前列腺的抗感染作用。 4、提肛运动。如果工作确实忙到连站起来放松片刻的时间都没有,那还可以做做提肛运动:将肛门向上提,保持骨盆底肌肉收缩五秒钟,然后慢慢的放松,五秒后,重复再收缩;运动的过程中照常呼吸,保持身体其它部份的放松;用手触摸腹部,如果腹部肌肉有紧缩的现象,表示运动错误;每次5至10分钟,每日进行2到3次。提肛运动促使会阴部的肌肉运动,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症,还可以有效的放松前列腺部的紧张肌肉,使前列腺得到按摩和功能调整,促进前列腺组织的血液循环和淋巴回流。这项运动对促进性生活也有一定的帮助。